Εκτύπωση αυτής της σελίδας

Κρέμα βρώμης (πόριτζ)

Γράφτηκε από την  Κατηγορία: Πρωινό

 

krema vromis poritz

Εκτέλεση

  1. Ανακατεύουμε τα υλικά μας σε ένα αντικολλητικό κατσαρολάκι, ψήνουμε σε χαμηλή φωτιά και όταν αρχίσει να κάνει φουσκάλες, η κρέμα είναι έτοιμη.
  2. Σερβίρουμε την κρέμα μας μαζί με κομματάκια φρεσκοκομμένου μήλου.
Υλικά για 1 μερίδα:
  • 1 ποτήρι γάλα (200 ml) χαμηλών λιπαρών
  • 3 κουτ. σούπας (30 γρ.) βρώμη
  • 10 σταφίδες μαύρες
  • 1 αποξηραμένο φρούτο της επιλογής σας (δαμάσκηνο, βερίκοκο, χουρμάς, σύκο)
  • 5 αμύγδαλα σπασμένα (εναλλακτικά καρύδια ή φουντούκια)
  • κανέλα
  • άρωμα βανίλιας
  • νιφάδες καρύδας
  • κομματάκια φρεσκοκομμένου μήλου

Tips: Αντί για γάλα αγελάδας μπορείτε να προσθέσετε γάλα καρύδας, ρυζιού, βρώμης, σόγιας ή άλλο).  Τα αποξηραμένα φρούτα λειτουργούν ως φυσικό γλυκαντικό. Αν όμως κάποιος βρίσκει την κρέμα αρκετά άγλυκη, μπορεί να προσθέσει λίγο μέλι. Ένα μείγμα βρώμης με γάλα και μέλι μειώνει το άγχος το πρωί και ενισχύει τη συγκέντρωση. Συνταγή κρέμα βρώμης πόριτζ με 496 θερμίδες ανά μερίδα ιδανική για πρωινό και οποιοδήποτε άλλο γεύμα.

Διατροφικά στοιχεία
Ποσότητα ανά μερίδα 290 γρ.
Ενέργεια 496 kcal
Πρωτεΐνες 15,9 γρ.
Υδατάνθρακες 49,7 γρ.
Λιπαρά 26 γρ.
Χοληστερίνη 10 mg
Νάτριο 95 mg
myDiatrofi8
Τίνα Αντωνίου

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Προφίλ

Τελευταία άρθρα από τον/την Τίνα Αντωνίου