Εκτύπωση αυτής της σελίδας

Σαλάτα νάτσος Μεξικάνικη

Γράφτηκε από τον  Κατηγορία: Σαλάτες

 

salata-natsos-meksikaniki

Εκτέλεση

  1. Ετοιμάστε το γκουακαμόλε. Βάλτε όλα τα υλικά μέσα στο μπλέντερ και κτυπείστε τα καλά μέχρι να γίνουν ένας ομοιογενής πολτός. Σερβίρετέ τον σ’ ένα μικρό μπολ που θα μπει δίπλα στην σαλάτα.
  2. Ετοιμάστε τον κιμά. Σ’ ένα τηγάνι βάλτε το λάδι και σοτάρετε καλά το κρεμμύδι. Ρίξτε τον κιμά και συνεχίστε το σοτάρισμα ανακατεύοντας συνέχεια μέχρι να ενσωματωθεί το κρεμμύδι με τον κιμά. Αλατίστε πιπερώστε και σβήστε με το κρασί. Αφήστε να μαγειρευτούν τα υλικά μέχρι να στεγνώσει ο κιμάς.
  3. Σερβίρετε την σαλάτα σε μεγάλη ανοικτή πιατέλα.
  4. Ψιλοκόψτε το κρεμμυδάκι.
  5. Κάντε τις ντομάτες κυβάκια και ψιλοκόψτε το iceberg. Ανακατεύετε τα όλα μαζί σ’ ένα μπολ μαζί με το λάδι, το λεμόνι, αλάτι και πιπέρι και αδειάστε τα στην πιατέλα δίπλα βάλτε τον καβουρδισμένο κιμά.
  6. Πασπαλίστε το σύνολο με το τριμμένο τυρί. Βάλτε τριγύρω τα τσίπς καλαμποκιού και όπως ήδη είπαμε δίπλα να έχετε το μπολ με το γκουακαμόλε (dip με βάση το αβοκάντο).
 
 Υλικά για 8 μερίδες:
Για την σαλάτα
  • 1 ντομάτα ξεφλουδισμένη και ξεσποριασμένη
  • 3 φρέσκα κρεμμυδάκια πλυμένα και καθαρισμένα
  • 5 φύλλα iceberg
  • 100 γρ. τριμμένη κεφαλογραβιέρα
  • 30 τεμ. (100 γρ.) τσιπς καλαμποκιού (nachos) με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
  • 1 κουταλιά λεμόνι
  • 2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο
  • αλάτι, πιπέρι
Για το γκουακαμόλε (dip αβοκάντο)
  • 2 αβοκάντο ώριμα
  • 1 μικρό κρεμμύδι λειωμένο στο μίξερ
  • χυμό από 1 λεμόνι
  • ¼  κουτ. του γλυκού σκόνη καυτερής πιπεριάς
  • αλάτι, πιπέρι
Για τον καβουρδισμένο κιμά
  • 300 γρ. μοσχαρίσιο κιμά
  • 1 κρεμμύδι τριμμένο στον τρίφτη
  • 2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο
  • 1 κρασοπότηρο λευκό κρασί
  • αλάτι, πιπέρι

Tips: θα μπορούσατε να ανακατέψετε τον κιμά μαζί με λίγα κόκκινα φασόλια από κονσέρβα. Επίσης πασπαλίστε το σύνολο με τσίλι σε σκόνη. Εάν δε έχετε νάτσος μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τάκος.
Διατροφικά στοιχεία
Ποσότητα ανά μερίδα
200 γρ.
Ενέργεια 344 kcal
Πρωτεΐνες 16,4 γρ.
Υδατάνθρακες 17,5 γρ.
Λιπαρά 23,2 γρ.
Χοληστερίνη 54 mg
Νάτριο 512 mg
myDiatrofi8
Τόνι Νζέιμ

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Προφίλ

Τελευταία άρθρα από τον/την Τόνι Νζέιμ