Εκτύπωση αυτής της σελίδας

Smoothie με μούρα

Γράφτηκε από τον  Κατηγορία: Ποτά / Ροφήματα

 

smoothie-me-moyra

Εκτέλεση

  1. Τα βάζετε στο μπλέντερ και τα χτυπάτε όλα μαζί, μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  2. Σερβίρετε σε μεγάλο ποτήρι και γαρνίρετε με μερικά βατόμουρα.
Καλή σας όρεξη!!!
 Υλικά για 1 μερίδα:
  • ¼  φλιτζάνι κατεψυγμένα ή φρέσκα βατόμουρα
  • ¼  φλιτζάνι κατεψυγμένα ή φρέσκα σμέουρα (raspberries ή φραμπουάζ)
  • ¼  φλιτζάνι κατεψυγμένες ή φρέσκες φράουλες
  • ¼  φλιτζάνι κατσαρό λάχανο κέιλ (kale)
  • 1 φλιτζάνι νερό

Tips: Αντί για κέιλ μπορείτε να το αντικαταστήσετε με σπανάκι ή μπρόκολο.Τα smoothies είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη φρούτων. Τα μούρα είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και αντικαρκινικών ουσιών ενώ παράλληλα είναι χαμηλότερα σε θερμίδες σε σχέση με άλλα φρούτα. Το smoothie με μούρα είναι αντιγηραντικό και πλούσιο σε φυτικές ίνες!

Διατροφικά στοιχεία
Ποσότητα ανά μερίδα 362 γρ.
Ενέργεια 57 kcal
Πρωτεΐνες 1,4 γρ.
Υδατάνθρακες 12,9 γρ.
Λιπαρά 0 γρ.
Χοληστερίνη 0 mg
Νάτριο 6 mg
myDiatrofi8
Τόνι Νζέιμ

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Προφίλ

Τελευταία άρθρα από τον/την Τόνι Νζέιμ