Κατά τη διάρκεια της ηλιοθεραπείας δεν καταλαβαίνουμε ότι μπορεί να καιγόμαστε.
Το ηλιακό έγκαυμα δημιουργείται από τις υπεριώδεις ακτίνες του ηλίου την UV-A και UV-B. Το ηλιακό έγκαυμα εμφανίζεται 2-6 ώρες μετά την έκθεση μας στον ήλιο και τα συμπτώματά του διαφέρουν ανάλογα με την ένταση του. Μπορεί να εμφανιστεί κοκκινίλα, που διαρκεί περισσότερες από 24 ώρες, ή και να συνοδεύεται με πόνο, φαγούρα, φυσαλίδες έως και οίδημα. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστούν πυρετός, ρίγος και εξάντληση.
Στην περίπτωση ηλιακού εγκαύματος βοηθούν:
- Το ντους με χλιαρό-κρύο νερό για ανακούφιση των ενοχλήσεων.
- Η εφαρμογή τοπικά ειδικών καταπραϋντικών γαλακτωμάτων (κυρίως όσα περιέχουν καλαμίνη, που θα βρείτε στο φαρμακείο).
- Η εφαρμογή κορτικοστεροειδών κρεμών τοπικά (στις πιο σοβαρές περιπτώσεις και εφόσον χορηγηθούν άμεσα).
- Η λήψη παυσίπονου (παρακεταμόλης) για ανακούφιση από τον πόνο.
- Η εφαρμογή δροσερών επιθεμάτων, καθώς και ειδικών καταπραϋντικών κρεμών από αλόη ή υαλουρονικό οξύ.
- Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού σας πίνοντας πολύ νερό (9-10 ποτήρια την ημέρα).
- Η προτίμηση ρούχων βαμβακερών και όχι συνθετικών, τα οποία μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση σας.
- Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C και βιταμίνης Ε, φαίνεται σε μελέτες, να μειώνουν τα συμπτώματα του ηλιακού εγκαύματος μετά από μια ελεγχόμενη έκθεση ακτινοβολίας UV.
Πρόληψη: Να φοράτε πάντα αντηλιακό υψηλού δείκτη προστασίας. Ωστόσο, ο χρυσός κανόνας είναι η όσο το δυνατόν μικρότερη έκθεση στον ήλιο και η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο ανάμεσα στις 11 το πρωί και τις 4 το απόγευμα, ή τουλάχιστον 12 με 3 το μεσημέρι, όπου η ένταση των ακτίνων είναι η μεγίστη.
