Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας από ό, τι με ένα καλό πρωινό.
7 καλοί λόγοι για να απολαύσετε ένα υγιεινό πρωινό:
Ενέργεια - Τα επίπεδα ενέργειας διατηρούνται με την κατανάλωση υδατανθράκων που απελευθερώνουν ενέργεια (γλυκόζη) αργά. Φάτε βρώμη ή ένα τοστ.
Μεταβολισμός – όταν δεν τρώτε πρωινό τείνει επιβραδύνεται ο μεταβολισμός και δυσκολεύεται το σώμα να κάψει λίπος.
Βάρος - Τρώγοντας ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλή σε υδατάνθρακες πρωινό είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσει η μέρα σας - θα λειτουργήσει καλύτερα ο μεταβολισμός σας, ο οποίος με τη σειρά του, κρατά υπό έλεγχο τα επίπεδα λίπους στο σώμα σας.
Μνήμη - τα πιο αξιόπιστα ευρήματα μέχρι σήμερα δείχνουν ότι η κατανάλωση πρωινού επηρεάζει τις διαδικασίες που εμπλέκονται στο σχηματισμό και την ανάκτηση της μνήμης και τη διαχείριση πολύπλοκων πληροφοριών. Το πρωινό γεύμα επιτυγχάνει να αυξήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, η οποία διατηρεί τα κύτταρα του εγκεφάλου σε άριστη κατάσταση.
Συγκέντρωση και εγρήγορση – Όταν λείπει το πρωινό από τη διατροφή σας, υπάρχει κίνδυνος εργατικού ατυχήματος: έρευνες έχουν δείξει μια πολύ χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης εργατικών ατυχημάτων σε ανθρώπους που τρώνε πρωινό. Για να ενισχυθεί η συγκέντρωση και η ενέργεια να αντεπεξέλθετε στην εργασία σας, ο εγκέφαλος σας χρειάζεται τροφή.
Πείνα – Οι υδατάνθρακες βραδείας αποδέσμευσης προκαλούν ένα αίσθημα ικανοποίησης και κορεσμού, με αποτέλεσμα να εμποδίζεται η υπερκατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ενυδάτωση – Ξεκινήστε τη μέρα σας με νερό, χυμό φρούτων ή λαχανικών και ένα ελαφρύ τσάι - είναι σημαντικό να κρατήσετε πρόσληψη των υγρών σε υψηλά επίπεδα. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα (8 ποτήρια) υγρών την ημέρα
