Πολλοί άνθρωποι που παρακολουθούν την πρόσληψη θερμίδων τους, δεν καταναλώνουν σχεδόν καθόλου κάποιο είδος επιδόρπιου ή γλυκού. Το κύριο πρόβλημα είναι ότι με αυτόν τον τρόπο θα καταλήξετε σε ένα συναίσθημα στέρησης, με συνέπεια να αρχίσετε να ποθείτε τα γλυκά και τα επιδόρπια ακόμα περισσότερο! Μπορείτε να παρασκευάσετε μόνοι σας γλυκά χρησιμοποιώντας αντί για ζάχαρη φυσικά γλυκαντικά όπως η στέβια και προσέχοντας την περιεκτικότητά τους σε λιπαρά. Μην το στερείτε τον εαυτό σας. Η δίαιτά σας πρέπει τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα να σας επιτρέπει να φάτε κάποιο γλυκό και φροντίστε να μετατρέψετε πιο υγιεινά τρόφιμα σε γλυκές και απολαυστικές επιλογές. Δοκιμάστε τα παρακάτω επιδόρπια με χαμηλότερες θερμίδες και ικανοποιήστε την όρεξη σας!
Επιδόρπια ή γλυκά 200 θερμίδων ή λιγότερο:
- Γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με ή χωρίς φρούτα
- Ζελέ χωρίς ζάχαρη
- Γλυκό του κουταλιού μέσα στο γιαούρτι σας
- Μια μερίδα πανακότα με γάλα χαμηλών λιπαρών και επικάλυψη ένα κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα
- Μήλο ψητό με κανέλα και μέλι
- Smoothies φρούτων
- Ένα μικρό μπισκότο βρώμης με σταφίδες
- Μισό φλιτζάνι παγωτό χαμηλών λιπαρών ή να παρασκευάσετε σπιτικό παγωτό με γάλα μειωμένων λιπαρών
- Μια μπάρα δημητριακών
- Μους με κακάο ή σοκολάτας με στέβια
- Ένα ατομικό ταρτάκι
- Μια γκοφρέτα
- Ένα κομμάτι σπιτικό κέικ
- Μια μερίδα ρυζόγαλο
- Μια μερίδα κομπόστα φρούτων
Μην ξεχνάτε, πως μία από τις αρχές της ισορροπημένης διατροφής είναι το μέτρο.
Απολαύστε το!
