Οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωής, έχουν μειώσει τον χρόνο που μπορεί κάνεις να αφιερώσει στην προετοιμασία των γευμάτων. Έτσι, το να παραγγείλει φαγητό απ’ έξω, στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας, μοιάζει να είναι η εύκολη λύση. Ωστόσο, με τον τρόπο αυτό δεν μπορεί να ελεγχθεί ούτε το μέγεθος της μερίδας, ούτε η ποιότητα και ο τρόπος παρασκευής του φαγητού που καταναλώνεται. Η λύση είναι μην εξορίσουμε δια παντός το delivery και το fast food (γρήγορο φαγητό) από τη διατροφή μας, αλλά να το χρησιμοποιήσουμε με μέτρο. Ένα πρώτο βήμα για την υγιεινή διατροφή είναι να μάθουμε να τρώμε έξυπνα. Ψάξτε, λοιπόν, σε καταλόγους τα ελαφριά μενού όπου «κρύβονται» οι υγιεινές light επιλογές. Επίσης, καλό είναι να αποφεύγουμε, όσο το δυνατόν, τα τηγανιτά, τα λιπαρά σνακ, τα dressing, σος και τις σάλτσες. Ας συνοδεύσουμε τα φαγητά μας με σαλάτα.