Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται η ποσότητα του αίματος και των υγρών του σώματος. Για αυτό το λόγο πρέπει να πίνετε πολλά υγρά για να κρατήσετε τα νεφρά σας και το μεταβολισμό σας σε φόρμα.
Σε μία φυσιολογική κύηση, το νερό αποτελεί το 62% της συνολικής αύξησης του βάρους της εγκύου, το 30% είναι λίπος και το υπόλοιπο 8% πρωτεΐνη.
Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνετε κάθε μέρα αποστέλλονται στο έμβρυο σας; Όλα ξεκινούν από το νερό το οποίο είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό μέσο μεταφοράς θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό σας και κατ' επέκταση στο έμβρυο ενώ ταυτόχρονα συμμετέχει στην αποβολή άχρηστων ουσιών από την κύστη και στον έλεγχο της ανάπτυξης μικροβίων εντός της. Αξίζει να σημειωθεί ότι ένας κύριος λόγος που μία έγκυος πρέπει να πίνει νερό, είναι για να αποβάλλει από τον οργανισμό της τις περιττές ποσότητες νατρίου και να προλαμβάνει λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.
Το νερό κρατά το μωρό καλά ενυδατωμένο. Επίσης βοηθά τον οργανισμό να παράγει αμνιακό υγρό. Το αμνιακό υγρό ανανεώνεται κάθε τέσσερις ώρες και όλα τα εκκρίματα του μωρού σας αποβάλλονται μέσω του πλακούντα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σύσπαση της μήτρας. Όταν συμβαίνει αυτό, οι συσπάσεις μπορεί να προκαλέσουν πρόωρο τοκετό.
| Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα και ακόμα περισσότερο όταν κάνει ζέστη ή όταν έχετε αυξημένη δραστηριότητα για να αναπληρώσετε την απώλεια υγρών που χάνετε μέσω του ιδρώτα. Αν δεν σας αρέσει η γεύση του καθαρού νερού μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε ένα μέρος από φρουτοχυμό ή ένα κομμάτι λεμόνι ή λάιμ σε ένα ποτήρι νερό. Επιπλέον μπορείτε να πίνετε γάλα, 100% χυμό φρούτων και λαχανικών και σούπες. | ||
Εγκυμοσύνη
Ηλικία | Σύνολο νερό (τρόφιμα & υγρά) | Υγρά (Συμπεριλαμβανομένων σκέτο νερό, γάλα και άλλα ποτά) |
14-18 έτη | 2,4 L / ημέρα | 1,8 L / ημέρα (περίπου 7 φλιτζάνια) |
19-30 έτη | 3,1 L / ημέρα | 2,3 L / ημέρα (περίπου 9 φλιτζάνια) |
31-50 έτη | 3,1 L / ημέρα | 2,3 L / ημέρα (περίπου 9 φλιτζάνια) |
