Εκτέλεση
- Ξεκινάμε την εκτέλεση της συνταγής μας καθαρίζοντας προσεκτικά τις φέτες του καρπουζιού από τα κουκούτσια. Τα τεμαχίζουμε σε μέτρια κομμάτια και τα τοποθετούμε στο μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι να πολτοποιηθούν.
- Προσθέτουμε σταδιακά το γιαούρτι και τη βανίλια και συνεχίζουμε το ανακάτεμα, μέχρι να ενσωματωθούν τα υλικά.
- Μόλις ολοκληρωθεί η συγκεκριμένη διαδικασία, ρίχνουμε ένα - ένα 6 με 8 παγάκια και ανακατεύουμε, μέχρι να αποκτήσουμε ένα δροσερό παχύρρευστο μείγμα.
- Τοποθετούμε τα δροσερά smoothies με καρπούζι και γιαούρτι στα ποτήρια που έχουμε επιλέξει να χρησιμοποιήσουμε γαρνίροντας το καθένα με ένα φυλλαράκι μέντας και σερβίρουμε.
Καλή σας όρεξη!!!
Υλικά για 2 μερίδες:
- 6 φέτες καρπούζι
- 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά
- 1 βανίλια
- 2 φυλλαράκια μέντας
Tips: Προσπαθήστε να είστε αρκετά προσεκτικοί κατά τη διαδικασία αφαίρεσης των κουκουτσιών από το καρπούζι γιατί εάν παραμείνουν έστω και λίγα και αλεστούν στο μπλέντερ μπορεί να αλλάξουν τελείως τη γεύση από το smoothie σας. Για να είστε σίγουροι πως έχετε καθαρίσει απόλυτα τις φέτες του καρπουζιού, μπορείτε να το τεμαχίσετε σε μικρότερα κομμάτια ελέγχοντας προσεκτικά το καθένα. Δροσερό smoothie καρπούζι συνταγή με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, γευστικό και με 119 θερμίδες ανά μερίδα.
| Διατροφικά στοιχεία | ||
|---|---|---|
| Ποσότητα ανά μερίδα | 240 | γρ. |
| Ενέργεια | 119 | kcal |
| Πρωτεΐνες | 10,9 | γρ. |
| Υδατάνθρακες | 14,3 | γρ. |
| Λιπαρά | 2 | γρ. |
| Χοληστερίνη | 3 | mg |
| Νάτριο | 36 | mg |
