Εκτέλεση
- Ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε για δύο λεπτά.
- Προσθέτουμε το γιαούρτι, τον πάγο και χτυπάμε για ακόμη 1 λεπτό.
- Βάζουμε το μείγμα σε ένα μεγάλο ποτήρι και το σερβίρουμε.
Υλικά για 1 μερίδα:
- 2 κουταλιές της σούπας κακάο σκόνης χωρίς ζάχαρη
- 4 παγάκια
- 1 μεγάλη μπανάνα
- 200ml γάλα 1,5% λιπαρά
- ½ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- ½ κυπελάκι (100 γρ.) γιαούρτι 2% λιπαρά
Πάντα να προσθέτετε τον πάγο στο τέλος διαφορετικά το Smoothie σας θα νερουλιάσει. Αν επιθυμείτε να είναι πιο γλυκό, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι μέλι ή στέβια.
| Διατροφικά στοιχεία | ||
|---|---|---|
| Ποσότητα ανά μερίδα | 411 | γρ. |
| Ενέργεια | 274 | kcal |
| Πρωτεΐνες | 17 | γρ. |
| Υδατάνθρακες | 38 | γρ. |
| Λιπαρά | 6 | γρ. |
| Χοληστερίνη | 16 | mg |
| Νάτριο | 133 | mg |
