Χρειάζομαι δίαιτα ή μήπως όχι; Καλό είναι αρχικά να εξετάσετε αν πραγματικά χρειαζόσαστε τη δίαιτα, καθώς επίσης για ποιο λόγο θέλετε να αδυνατίσετε!
Ζούμε σε μια κοινωνία όπου η δίαιτα είναι πλέον μια πρακτική αποδεκτή έως και επιβεβλημένη. Όλοι κάνουν δίαιτα και όλοι ανταλλάσσουν δίαιτες μεταξύ τους..κάτι που δεν είναι σωστό για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος διότι η κάθε διατροφή εξαρτάται από τις ατομικές ανάγκες, αλλά και από το γεγονός ότι ο μεταβολισμός δεν είναι ίδιος σε όλα τα άτομα. Ποιος είναι όμως ο απώτερος στόχος αυτής της τακτικής; Μήπως δελεάζεστε από τα αδύνατα μοντέλα των περιοδικών και των διαφημίσεων και επιθυμείτε να τους μοιάσετε; Ξεχνάτε όμως ότι τα καλλίγραμμα σώματα που φιγουράρουν στις διαφημίσεις είναι από τη φύση τους έτσι, δεν απέκτησαν αυτές τις ιδανικές αναλογίες κάνοντας δίαιτα. Αποφύγετε την κοινωνική πίεση που θέτει ως πρότυπο και ως τρόπο ζωής το αδύνατο σώμα. Γυρίστε την πλάτη σας σε αυτή την κατάσταση, γιατί κινδυνεύετε να πέσετε σε μία παγίδα, που τελικά θα σας δημιουργήσει πρόβλημα με το βάρος σας.
Η ΠΑΓΙΔΑ ΕΙΝΑΙ Η ΕΞΗΣ: Ξεκινάτε δίαιτα για πρώτη φορά, χωρίς να έχετε και τόσο μεγάλο πρόβλημα βάρους. Εσείς όμως πιστεύετε ότι είστε «ενοχλητικά» παχουλοί. Σκέφτεστε ότι είστε υπέρβαροι, χωρίς να είστε πραγματικά. Κάνετε δίαιτα, χάνετε λίγα κιλά, αλλά μερικούς μήνες αργότερα τα ξαναπαίρνετε. Η κατάσταση αυτή επαναλαμβάνεται πολλές φορές, επειδή διαρκώς προσπαθείτε να αποκτήσετε το «τέλειο» σώμα, που πιστεύετε ακράδαντα ότι δεν έχετε. Τελικά, μέσα από τις αλλεπάλληλες δίαιτες, η πραγματική εικόνα του σώματός σας ταυτίζεται με την εικόνα (το παχουλό σώμα) που έχετε στο μυαλό σας. Αυτή είναι η παγίδα στην οποία μπορεί να πέσουν άνθρωποι που δεν χρειάζονται δίαιτα μεν, αλλά έχουν μια διαστρεβλωμένη εικόνα για το σώμα τους. Πιστεύουν ότι είναι υπέρβαροι και νιώθουν δέσμιοι των αυστηρών κοινωνικών προτύπων σε σχέση με το «ιδανικό» σώμα. Στην προσπάθειά τους να αδυνατίσουν επιλέγοντας δίαιτες που δεν είναι ισορροπημένες και υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους, διαταράσσουν τους ρυθμούς του σώματός τους και τελικά παχαίνουν.
Εάν λοιπόν ξεκινάτε δίαιτα για να χάσετε 4-5 κιλά, θα πρέπει να εξετάσετε σοβαρά εάν τα 5 αυτά κιλά σας ενοχλούν πραγματικά, εάν όντως θέλετε να απαλλαγείτε από αυτά ή εάν κάνετε δίαιτα επειδή «έτσι κάνουν όλοι» ή επειδή «έτσι πρέπει». Υπάρχει ένας απλός τρόπος για να εκτιμήσετε κατά πόσο το βάρος σας είναι μέσα στα φυσιολογικά όρια. Μπορείτε να υπολογίσετε εδώ το Δείκτη Μάζας Σώματος.
Εάν το αποτέλεσμα που βρήκατε κυμαίνεται από 18,5 έως 24,9 αυτό σημαίνει ότι το βάρος σας είναι φυσιολογικό και δεν χρειάζεστε δίαιτα!
Να θυμάστε ότι:
- Έως ένα βαθμό η κοινωνική πίεση για ένα αδύνατο σώμα εξυπηρετεί εμπορικά συμφέροντα.
- Κάνοντας δίαιτα χωρίς να έχετε πραγματικά ανάγκη να χάσετε βάρος, κινδυνεύετε να παχύνετε.
- Εκτιμήστε εάν πράγματι πρέπει να χάσετε βάρος, υπολογίζοντας το Δείκτη Μάζας Σώματος.