Εκτέλεση
- Τα βάζετε στο μπλέντερ και τα χτυπάτε όλα μαζί, μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- Σερβίρετε σε μεγάλο ποτήρι και γαρνίρετε με μερικά βατόμουρα.
Καλή σας όρεξη!!!
Υλικά για 1 μερίδα:
- ¼ φλιτζάνι κατεψυγμένα ή φρέσκα βατόμουρα
- ¼ φλιτζάνι κατεψυγμένα ή φρέσκα σμέουρα (raspberries ή φραμπουάζ)
- ¼ φλιτζάνι κατεψυγμένες ή φρέσκες φράουλες
- ¼ φλιτζάνι κατσαρό λάχανο κέιλ (kale)
- 1 φλιτζάνι νερό
Tips: Αντί για κέιλ μπορείτε να το αντικαταστήσετε με σπανάκι ή μπρόκολο.Τα smoothies είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη φρούτων. Τα μούρα είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και αντικαρκινικών ουσιών ενώ παράλληλα είναι χαμηλότερα σε θερμίδες σε σχέση με άλλα φρούτα. Το smoothie με μούρα είναι αντιγηραντικό και πλούσιο σε φυτικές ίνες!
Διατροφικά στοιχεία | ||
---|---|---|
Ποσότητα ανά μερίδα | 362 | γρ. |
Ενέργεια | 57 | kcal |
Πρωτεΐνες | 1,4 | γρ. |
Υδατάνθρακες | 12,9 | γρ. |
Λιπαρά | 0 | γρ. |
Χοληστερίνη | 0 | mg |
Νάτριο | 6 | mg |